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标题: [转帖] 夜猫子必备的熬夜处方 [打印本页]

作者: jshabc123 时间: 2009-4-2 15:34 标题: 夜猫子必备的熬夜处方

我身边的很多朋友，包括我自己，差不多都是夜猫一族，为了工作，还有娱乐，我们经常都在黑夜里出没。当我们面对着电脑荧幕时，你有没有注意到自己的身体发出的信号呢?看到一篇介绍熬夜的处方，与大家共享一下。

　　★护眼隔半分钟捂捂眼睛

　　面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。

　　★解乏仰头漱漱口

　　熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

　　★提神少吃米面多吃鱼肉

　　据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。

　　★护肤晚上十点涂营养霜

　　一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　当然，在熬夜快要到天亮时，无论如何也得抽时间睡上一两个小时，睡醒后利用冷、热水交替洗脸，可剌激脸部血液循环，第二天保持良好的精力。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部几十次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来，以较好的状态应对当天的工作。

作者: childrenday 时间: 2009-4-2 19:16

however能不熬夜就最好了·觉得上了25岁人就加快老化了·

作者: okty321 时间: 2009-4-2 20:29

学习了看样能有点帮助啊我下次就来试试吧

作者: 06220622 时间: 2009-4-4 07:52

不熬夜最好熬夜多了身体可吃不消

一定要少熬夜不熬夜才对

谢谢楼主

作者: taiwaivan 时间: 2009-4-5 03:47

嗯有时候熬夜也是没办法的事，按照楼主说的补救一下也好。

作者: worker 时间: 2009-4-5 09:21

最好不要熬夜
每天12点之后睡觉免疫力会下降
我等Y男身体最重要

作者: wgx199602 时间: 2009-4-5 09:23

我晕啊~没什么用，多吃蔬菜和水果，在加点维生素片就好了~

作者: scarlet220 时间: 2009-4-5 22:53

呵呵,蛮适合我这个夜游神的.不过护肤还是算了吧

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