1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

　　2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7．要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及自慰，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想自慰，不要提自慰，不和别人谈起自慰，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。自慰会带来负罪感和感情压力。过度自慰会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

我觉得适度的手淫是对身体有益的，没必要告别啊！

我现在结婚了,可是还是喜欢手淫,喜欢看了淫荡的毛片之后手淫,觉得很舒服!

戒掉手淫在某种程度上来说，比戒毒、戒赌还难！

5854420

哎呦谢谢楼主了，咱这都打算戒掉呢，但还是时不时的控制不能。。。看看管不管用先

恩，很不错的文章，方法都应该有用。手淫多了确实不是好事。

diyidilei111

可是，我一坐在电脑跟前，就有看H片的冲动，看了H片就有打飞机的冲动。但是我的生活离不开电脑和网络。怎么办？楼主出个主意啊。

楼主,早看过了,没办法实现,绝对是在www.jiese.org看到的吧,戒色论坛

bigald

如果能做到楼主说的这几条当然可以戒掉，问题是做不到呀。

打飞机，另类的毒瘾。能做到楼主这几天说不定真能戒掉~